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3个信号提示身体缺水?

更新时间:2023-02-09 20:32:43

家中老人或朋友常常叮嘱多喝水,这并不是没有任何道理。多喝水是最简单、最实惠的养生方式之一,能加快新陈代谢速度,滋润身体每一个部位。然而,有些人因为工作繁忙,每天的喝水量不足1500毫升,这样可降低基础代谢率,影响机体健康。

哪些信号说明身体缺水?

1、口渴

身体缺水时会通过口渴的症状展现出来,但此时身体细胞已中度缺水。为能防止出现口渴,应培养主动喝水的习惯。

2、尿液颜色发黄

正常情况下尿液呈现淡黄色且透明。喝水量足够时,尿液呈现浅黄色或透明黄色;若尿液呈现深黄色,说明体内缺水或水分不足,身体已经脱水。

3、排尿次数和量

成年人每日排尿次数约4~8次,一日排尿量达到500~3000毫升。若排尿次数明显减少、排尿量也比较少,说明喝水少、身体处于缺水状态。

哪些人应控制喝水量?

1、肾功能低下者

患有尿毒症、慢性肾功能不全等喝水方面需慎重,因为肾脏功能下降,难以排出体内毒素和水分,排尿量减少,所以应控制每天的液体摄入量,以免增加心脏承受的负荷,甚至造成心衰。肾病综合症的特征是大量蛋白尿,太多蛋白质经尿液漏出,易出现低白蛋白血症,诱发水肿,喝太多水的话可加重此症状。

2、青光眼患者

该患者短短时间内喝太多水,会以最快的速度稀释血液,降低血液渗透压,增加进入眼睛中的房水量,升高眼压,严重时可造成闭角型青光眼急性发作。此类人不能喝太多水,一次喝水量应控制在500毫升以内,不能喝浓茶以及浓咖啡等。

3、心血管疾病患者

适当喝水能稀释血液,防止血液黏稠,减少患中风和心肌梗死几率。不过,不能短时间内喝太多水,以免加重心脏所承受的负荷。同样不能喝太多冷饮,以免刺激胃部而造成血管收缩,促使血压升高,从而引发心脑血管意外。

温馨提示

白开水是最好的饮料,平时应少喝或不喝含糖饮料,特别是高尿酸血症患者,以免造成尿酸急剧升高,诱发痛风或肾结石等。值得提醒的是,每天大量喝水仍然感觉到口渴,十有八九是疾病来临,常见的有内分泌腺瘤病、甲亢和干燥综合征、尿崩症以及糖尿病等。

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