每天吃几粒生花生最好 给大家介绍一下

1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因为花生含有一定成份的油脂，适度适量吃就可以了。

2、吃太多容易引起血脂高。花生含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维及矿物质，花生的红衣还具有补血的功效，所以它的营养价值比较高，空腹吃的话还可以起到养胃的功效。生吃不要吃的太多，否则会引起消化不好。

3、每天吃牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、绿叶菜、水果等，可以适量能增强免疫力。每天避免熬夜劳累，多注意休息，保持精神压力不要过大。